데일카네기 자기관리론
Part 1
걱정에 대해 알아야 할 기본적인 사실
1) 오늘을 충실하게 살아라, 과거는 지나갔고, 미래는 아직 오지 않았다.
2) 걱정을 이기는법
1단계, 스스로에게 일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문해보라
2단계, 필요하다면 최악의 상황을 받아들일 준비를 해라
3단계, 최악의 상황을 개선하기 위해 침착하게 노력하라
"걱정은 집중력을 저하하기 때문입니다. 걱정이 이어지면 사고가 산만해지고 우리는 제대로 된 결단을 내릴 수 없게 됩니다. 대신 결연한 마음으로 최악의 상황을 가정한 뒤 그것을 받아들이게 되면, 불분명한 생각들은 모두 사라지고 우리가 직면한 문제에만 집중할수 있게 됩니다." p54
"사람에게는 의식적인 노력으로 자기 삶의 질을 높이려는 능력이 존재한다는 사실만큼 위안이 되는 것은 없다. 확신을 가지고 자신의 꿈을 이루기 위해 정진한다면, 자신이 꿈꿔온 인생을 살기 위해 노력한다면, 그는 평소에 기대할 수 없는 성공을 거두게 될 것이다." p87
3) 걱정은 몸에 질병을 만들어낸다. 계속 걱정하면 건강상의 대가를 치러야 한다.
걱정을 대비하지 못하는 사업가는 일찍 죽는다.
part 2
걱정을 분석하는 기본적인 기술
질문1. 내가 걱정하고 있는 것은 무엇인가?(객관적으로 파악)
질문2. 내가 할 수 있는 일은 무엇인가?
질문3. 나는 앞으로 이렇게 하겠다.
질문4. 언제부터 시작할 것인가?
머리속으로 생각만 하는 것이 아니라 글로 쓰면서 차근차근히 고민하는 것이 필요.
문제해결방법
1) 문제는 무엇인가?
2) 문제의 원인은 무엇인가?
3) 문제를 해결하려는 방법은 무엇인가?
4) 최선의 해결책은 무엇인가?
part 3
걱정하는 습관을 없애는 방법
방법1
늘 바쁘게 움직여라. 걱정거리가 있는 사람이 절망의 늪에 빠지지 않으려면 행동에 몰두해야한다.
"비참해지는 비결은 자신이 행복한지 아닌지 고민할 여유를 주는 것이다" p142
방법2
우리가 무시하고 잊어버려야 할 만한 사소한 일이 우리의 마음을 망치도록내버려두지 말라. 사소한 일에 신경을 쓰기에 인생은 너무도 짧다.
방법3
평균적으로 사람이 하는 걱정 중 90% 이상이 발생하지 않는 일에 대해서 걱정한다. 걱정된다면 실제로 발생할 가능성은 얼마나 되는지 생각해보자.
방법4
피할 수 없다면 받아들여라.
"행복에 이르는 길은 오로지 하나, 그것은 바로 우리의 의지를 뛰어넘는 일에 대해서는 걱정하지 않는 것이다." p186
" 주여, 제게 허락해주소서
바꾸지 못할 것을 받아들일 수 있는 평정과
봐꿀 수 잇는 것을 바꾸는 용기
그리고 이 두가지를 분별할 수 있는 지혜를 허락하여 주소서 "
라인홀트 니부어의 기도
방법5
걱정에 '손절매'를 하라. 적정선을 정한 뒤 그 이상은 걱정하지 말라.
방법 6
톱밥을 다시 켜라고 하지 말라.
이미 지나간 일을 걱정하는 것은 톱밥을 다시 켜는 일과 같다.
"활용되지 않는 지식은 아무 소용이 없다. 이 책은 여러분에게 새로운 무언가를 말하지 않는다. 이 책의 목적은 여러분이 이미 알고 잇는 것을 일깨우고 여러분의 무릎을 걷어차면서 실행에 옮기라고 부추기는 데 있다." p217
part 4
평화와 행복을 가져오는 일곱가지 방법
"우리는 우리의 문제에 관심을 가져야 하는 것이지 걱정에 빠져서는 안된다는 이야기다. ... 관심이란 문제가 무엇인지 이해한 뒤 그 문제를 조용히 대처하는 것이다. 걱정은 정신 나간 사람처럼 불필요하게 제자리를 빙글빙글 맴도는 것이다."p229
마음 습관1
유쾌하게 생각하고 행동하라. 그러면 유쾌해질 수 있다.
생각을 바꿔야 자신이 바뀐다는 아주 간단한 진리.
습관 2
"우리가 적을 증오할 떄 우리는 적에게 우리를 지배하는 힘을 주게 된다. 우리의 잠, 식욕, 혈압, 건강, 행복을 지배하는 힘이다. 그들이 우리에게 얼마나 걱정을 끼치고 괴롭히는지, 우리에 대한 복수심을 키우는지 알게된다면 우리의 적은 기쁨에 춤을 출 것이다. 우리의 증오심은 그들에게 조금도 해를 끼치지 못한다. 우리의 증오심은 우리의 하루를 지옥으로 만들 뿐이다." p259
결코 적에게 앙갚음하려고 하지 말라. 적보다 우리 자신을 해치게 될 것이다. 아이젠하워 장군이 그랬듯 마음에 들지 않는 사람들 생각으로 단 1분도 낭비하지 말자.
습관 3
행복을 찾는 유일한 방법은 감사 인사를 받기를 기대하는 것이 아니라 베푸는 즐거움 그 자체를 느끼는 것이다.
습관 4
"우리는 우리가 가진것에 대해서는 거의 생각하지 못하고, 가지지 못한 것에 대해서만 늘 생각한다." 쇼펜하우어
안고 있는 문제를 헤아리지 말고 받고 있는 축복을 헤아려보라.
습관 5
다른 사람을 흉내내지 말라. 자신이 누구인지 알아내 그 모습대로 살아라.
"정신적, 육체적으로 자기 자신이 아닌 다른 사람이 되려고 하는 사람만큼 불행한 사람은 없다." p.311
습관 6
운명이 신 레몬을 건네준다면 레모네이드를 만들기 위해 노력하라.
"그래도 우리가 노력해야하는 두 가지 이유가 있다. 첫째, 우리는 성공할 수도 있다. 둘째, 성공하지 못한다고 해도 , 마이너스에서 플러스로 바꾸려는 시도 만으로도 우리는 과거가 아닌 미래를 보게 된다. 부정적인 생각은 긍정적인 생각으로 바뀐다. 생산적인 힘이 생기면 우리는 바쁘게 몸을 움직이게 되므로 과거를 슬퍼할 만큼의 시간도 생각도 생기지 않을 것이다." p338
"진짜 중요한 일은 손실을 이롭게 하는 만드는 것이다. ... 현명한 자와 어리석은 자는 바로 여기에서 차이난다." p339
습관 7
다른 사람에게 관심을 가짐으로써 자기 자신을 잊어버려라.
매일 다른 사람 얼굴에 미소가 피어나도록 선행하라.
다른 사랑에게 좋은 일을 하고 있을때, 자신에게도 좋은일을 하고 있는 것이다.
part 5
걱정을 극복하는 완벽한 방법 > 기도, 신앙, 종교
"인간은 인생을 이해하도록 만들어진 것이 아니다. 인생을 살아가도록 만들어졌다."p387
"하나님을 믿든 안 믿든 기도는 모든 사람이 공유하는 기본적 심리 욕구 세 가지를 충족시켜준다는 뜻이다. 첫째, 기도는 우리를 고통스럽게 하는 것이 무엇인지 말로 정확히 나타낼 수 있게 해준다. ... 둘째, 기도함으로써 우리는 혼자서 짐을 지는게 아니라 나누어 가진다는 느낌을 받는다. ... 정신과 의사라면 가슴이 답답하거나 긴장 때문에 마음이 괴로울때 누군가에게 고민을 털어놓기만해도 치료가 될 수 있다는 이야기를 할 것이다. ... 셋째, 기도는 실행이라는 적극적인 원칙을 현실로 보여준다. 기도는 실행의 첫 걸음이다." p418~419
part 6
타인의 비판에 상처받지 않는 방법
방법 1.
죽은 개는 아무도 걷어차지 않는다. 부당한 비판은 때때로 변현된 칭찬이다.
방법 2.
마음속으로 옳다고 생각하면 누가 뭐래도 전혀 신경쓰지 말라. 그 일에 최선을 다하라.
방법 3.
자신이 저지른 어리석은 행동을 기록하고 스스로 비판하라. 완벽해지기 위한 비판이 아닌 유용하고 건설적인 비판을 요청하자.
Part 7. 걱정과 피로를 막고 활력을 고취시키는 방법
방법 1.
피로해지기 전에 휴식을 취하라.( ex, 50분 일, 10분 휴식)
방법 2.
편한 자세로 일하라. 근육을 이완시켜라. 일한 후에 피곤하다면 자세의 문제이다.
방법 3.
긴장과 피로를 피하라. 걱정을 없애기 위해서는 먼저 몸의 긴장을 풀어야 한다.
방법 4
4가지 작업 습관 활용하라.
1) 지금 하는 작업과 무관한 서류는 책상에서 치워라
2) 중요한 순서대로 일하라
3) 제가 발생했을 때, 바로 해결할 수 있는 문제라면 그 자리에서 즉시 해결하라.
4) 조직하고, 위임하고, 관리하는 법을 배워라
방법 5
걱정과 피로를 막기 위해 열정을 쏟아라
방법 6
수면 부족 때문에 죽은 사람은 거의 없다. 불면증에 대한 걱정이 건강에 훨씬 좋지 않다.
Part 8
하고 싶은 일을 하면서 성공하는 방법
어떻게 돈을 벌 것인가 > 자기가 좋아하고 즐길 수 있는 일을 선택, 찾기 위한 노력 필요
인기 직종을 선택x, 관심직종 근무자 인터뷰 등등
Part 9
금전 걱정을 줄이는 방법
1) 사실을 기록하라
2) 자산의 상황에 맞는 예산안을 마련하라
3) 현명하게 소비하는 방법을 배워라.
4) 수입이 늘어나도 고민은 늘리지말라
5) 대출을 대비해 신용도를 높여라
6) 보험을 들어 질병이나 화재, 위급 상황에 대비하라
7) 부인에게 사망 보험금을 일시금으로 지급되도록 설정하지 말라
8) 자녀들에게 돈과 관련된 책임감을 심어주어라
9) 주부들은 부엌에서 용돈을 벌 수 있다.
10) 절대로 도박을 하지 말라.
11) 재정 상태를 개선하지 못한다 해도 자신을 용서하고 바꿀 수 없는 상황에 대해서 불평하지 말라.